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Muscle Deli

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食事

Muscleレシピ【鶏の塩麹焼き】

こんにちは。本日は高タンパク低カロリーなレシピのご紹介♪Muscle Deliの定番人気メニュー「鶏の塩麹焼き」の作り方をお教えします。 【使う材料はこちら↓↓】 ●鶏もも1枚肉(皮なし):150g ●塩麹 :15g ●塩 :0.5g ●オリーブオイル :3g ※サラダ油代用可 【…

ボディビルでよく聞くマクロ栄養素とマイクロ栄養素とは?

今日は基本的な栄養素を体づくりの視点をふまえてご紹介します。基礎知識として頭に入れておきましょう! 栄養素は、炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5つに分類されます。 そのうち、大量に必要とされる栄養素を「マクロ栄養素(多量栄養素…

いつもと同じじゃもったいない!?トレーニング効果を高める食事とは

あなたは、トレーニングした人そうでない日で食事方法を変えていますか?変えてないあなたはもったいない。 トレーニング時食事を変えることで理想の体の獲得を早めることができるのです。 ■運動前はバナナや野菜などカリウムの多い食べ物を摂取する。 運動…

糖質オフは危険!?健康的な糖質制限ダイエットの始め方

今話題の糖質制限ダイエット。お腹いっぱい食べて短期で効果が出るということで流行していますが、糖質制限にはリスクや危険性も潜んでいます。 急激な糖質制限はリバウンドを招いたり、エネルギー不足で頭がぼーっとしたり、死亡リスクを高めるという研究結…